Al preparar el regreso a clases, padres e hijos están tan ocupados con la ropa, zapatos y libros que hay que comprar que con frecuencia se olvidan del almuerzo. Es muy importante recordar que el almuerzo preparado en casa puede ser mucho más saludable, pero hay que lograr que se lo coman los niños.
Algunos tips para lograrlo son:
* Intenta incluir todos los grupos alimenticios: frutas, verduras, lácteos, cereales y proteínas.
* Incluye a tus hijos en la preparación
* Busca variar el contenido de los almuerzos
* Proponles varias opciones saludables y déjalos que elijan la que más les gusta.
* Considere estas alternativas: una porción individual de yogur, galletas saladas de trigo integral, cereales, etc.
* A los niños les encanta la diversión y las sorpresas en las loncheras. Sea creativo, juegue con las formas, los colores y los temas.
* Además, las bolsas o loncheras con material aislante y los termos son muy prácticos para empacar los almuerzos escolares, recuerde que hay que mantener fríos los alimentos fríos y calientes los alimentos calientes.
Así lograrás no sólo que tus hijos se coman el almuerzo que llevan, ¡sino que lo disfruten!
¡Pon a prueba tu imaginación por la salud de tus hijos!
Texto publicado en revista Cableguía, agosto 2010 Año V Núm. 56
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